💤Alguna vez mientras te encuentras de viaje , en casa de algún familiar o hasta en tu mismo hogar te a ocurrido que no puedes dormir.
Ya sea que no sea tu cama e incluso es peor cuando no puedes dormir en tu propia cama, pongámonos en ambos contextos.
Un familiar te invita a pasar el rato,pero llega la noche y dices –buenas noches a todos ya me voy a dormir.
De inicio miras la habitación normal pero luego comienza a pasar poco a poco el tiempo y cada vez más rápido, no te puedes dormir, piensas y piensas en todo pero no consigues colocar tu mente en blanco,das vueltas por toda la cama pero no logras consiliar el sueño, te comienzas a molestar.
Ocurre lo mismo si estás en tu propia cama o hasta en un viaje☝️si te identificas con alguna de estas señales probablemente estés aquí por qué no puedes dormir o quieres saber cómo hacer para dormir rápido y profundamente,pues vale vamos a saber todo finalmente sobre esto tan terrible.
💤¿QUE ES EL INSOMNIO?💤
🤯Comenzando con que es el sueño, en el transcurso del día vamos perdiendo energías debido a lo que realizamos durante el día por ello es necesario reponer tales energías relajandonos y todo mejora a la hora de ir a dormir para asi comenzar un nuevo día; esto también nos ayuda a relajar nuestros músculos y a sentirnos mejor y estar listos para el siguiente dia
Si no podemos dormir o constantemente nos estamos despertando por la noche preocupados por no poder dormir bien esto probablemente sea insomnio, le ocurre a gran parte de la población y esto es debido a que no tienes una buena rutina del sueño aunque no siempre es debido a esto, es algo frustrante pues si no dormimos bien al día siguiente amanecemos algo tensos pero a continuación te mostraré las causas:
🌛¿CUALES SON SUS CAUSAS?🧠
Todos pensamos que ocurre simplemente por algún echo de la noche pero no tiene nada que ver pues estas son las principales causas:
-Alguna enfermedad externa que pueda causarte dolor por la noche y debido a ella no logres consiliar el sueño.
-sufrir de ansiedad o depresión esa noche.
-como anteriormente te dije ; mantener algunos malos hábitos del sueño por ello es mejor tener tu propia rutina.
-consumir cafeína o hacer ejercicio pocas horas antes de irse a dormir.
-manifestar miedo o alguna otra emoción que pueda causar la perdida del sueño.
Si bien estás no son todas las causas que probablemente existan, pero solo son algunas de las cuales suelen ocurrir constantemente.
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Ahora sí, los factores a tener en cuenta para controlar el insomnio.
📱primeramente, si ya tardaste mucho en dormir relájate y mira algún vídeo de meditación o para dormir.
🐑🐑Si aún no te haz desesperado sigue el truco de la vieja escuela, el clásico contar ovejas hasta quedarte dormido . Y lo sé probablemente se escucha muy torpe pero creeme que te quedarás totalmente dormido.
🍵Toma alguna infusión ya sea té de valeriana o de 12 flores, yo lo e puesto a prueba y realmente si ayuda aunque mucho ojo si no te gusta el té por nada del mundo tomes café antes de dormir si es que tienes problemas de insomnio pues este al tener cafeína es algo malo para dormir.
💭Muchas veces al estar así comenzamos a pensar y pensar y nuestra mente da vueltas así que mejor te recomiendo que coloques tu mente en blanco, a veces es difícil pero comienza por inhalar y exhalar lentamente y así te relajaras y ya no pensarás tanto.
💊Mucho cuidado con tomar píldoras para dormir pues no sabes si causarán un efecto secundario en tu cuerpo y hasta puede ser peligroso así que solo toma píldoras con certificación de tu médico. (No queremos que te ocurra algo grave).
📱A veces la pantalla del móvil o el televisor puede dañar debido a la luz de la pantalla y esto causa un impacto que haga que no puedas dormir rápidamente así que procura desconectarte al menos 1 hora antes de dormir del móvil.
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👉👑Estás serían mis recomendaciones, si sigues pasando por insomnio durante más días es hora de preocuparse y ahora sí asistir al médico pues podías tener algo más, pero si solo te ocurre por no dormir en tu habitación o por no seguir tu rutina del sueño puedes seguir estás recomendaciones que te e dado.
Espero y te haya funcionado mi post pues realmente si es estresante que ocurra esto.
–señorita Umbrella-
BUMBLEB3E 